Este blog, nace de una observación:
Desde nuestro interior albergamos, junto a la dificultad, la capacidad de encontrar soluciones y sólo cuando sabemos enfocarlas constructivamente, entramos en un espacio distinto. No hay que esperar a que aniden situaciones conflictivas estables para buscar la confianza personal y la autoestima a través de la observación del silencio y la relajación...
Sí, el uso continuado de estos recursos será, sin duda, una fuente de serenidad y fortaleza que contribuirá a conocernos y aceptarnos, creando una forma de vernos y ver al mundo de otra manera más amable.
Desde hace más de 30 años estoy viendo día tras día que el miedo es el gran enemigo de la humanidad y el estado de calma, nos permite ver una realidad diferente.
Isabel García Ortuño
Con la mente en calma podemos ver el fondo...
ResponderEliminarEl estado de relajación es útil para mejorar la
ResponderEliminarautoestima y mantener un estado del bienestar físico y psicológico, pero ¿Para qué sirve, exactamente, practicar la relajación?:
La relajación es un estado saludable tanto para el cuerpo como para la mente y también para el estado emocional.
Fisicamente:
-Mejora la circulación.
- Disminuye el estrés.
- Regula el tiempo de sueño.
- Mejora la calidad del descanso.
- Regula la presión arterial.
- Potencia el sistema inmunológico.
- Elimina las tensiones musculares.
- Regula la necesidad de tomar exceso de alimentos
- Elimina los dolores tensionales.
- Alivia problemas digestivos…
A nivel mental:
.Facilita el aprendizaje.
- Mejora la memoria.
- Aumenta la concentración.
- Los pensamientos son más positivos.
- La claridad mental es mayor.
- Mejora la creatividad.-
- Disminuye el agotamiento.
- Los pensamientos negativos se disipan.
- Se facilita la resolución del conflicto.
- A nivel emocional cuando sabemos relajarnos:
- Se puede mantener la distancia del conflicto y la respuesta
cambia.
- En estado de relajación se puede analizar sin juzgar.
- Los pensamientos positivos fluyen de forma espontánea.
- Hay mas empatía y es fácil ponerse en el lugar del otro.-
- Se toman decisiones con más agilidad.
- Pueden evitarse los conflictos o minimizar en momentos difíciles.
- Se gestiona el estrés mejor, evitando todo lo que conlleva.-
- Mejoran las relaciones sociales a todos los niveles.-
- Se valoran las consecuencias antes de que sucedan.-
- Es fácil disfrutar de lo que hay en cada momento…
*Estas son algunas de las razones por las que incluyo la relajación en todas las terapias psicológicas y dejo en estos medios que todos tenemos a nuestro alcance algunas de ellas.
Para poder percibir los beneficios, sólo hay que ser muy constante y cada día comprobaremos como el nivel es más profundo y aumentan los resultados.